11月10日、今日の京都市左京区は晴れ。
青空の下、鼻から息を大きく吸い込んで深呼吸。
少しひんやりとした空気が胸いっぱいに広がると、
なんとも言えない清々しい気分になります。
普段何気なく鼻から息を吸って呼吸をしていますが、
鼻の穴が２つあるのには、ちゃんと意味があります。
実は、左右それぞれの鼻の穴は、
「右の鼻の穴は交感神経」
「左の鼻の穴は副交感神経」
と、自律神経と関係があり、
体質や生活習慣によって、鼻の穴から吸う呼吸の量や質を変化させ、
自律神経のバランスをとっているのです。
『自分の鼻の穴チェック！』をしてみましょう。
手鏡を鼻の下に置いて、ふうぅぅーっと鼻から息を吐き出すと、鏡が白く曇ります。
左右非対称の方が多いかと思うのですが、
要は、どちらの鼻の方が通りが良いか？ということです。
もし『右の鼻』の通りがよければ、
「交感神経が優位になりやすく、痩せやすく、虚弱体質、風邪をひきやすいタイプ」と言えます。
『左の鼻』の通りがよければ、
「副交感神経が優位になりやすく、太りやすく、体力があり、リラックスしやすいタイプ」と言えるのです。
「交感神経」は起きている時や緊張している時、
戦ったり逃げたりしないといけない緊張時や、
興奮・怒り・不安・ストレスなどの情動があるときに活動する神経で、
「副交感神経」は、寝ている時やリラックスしている時に活動し、
消化や吸収、排便を促進する神経です。
これがいつもどちらかに偏っていると、バランスを崩しやすくなってしまうのです。
逆に、鼻の穴の通りを両方とも同じにできれば、自律神経のバランスも取りやすくなってくるということです。
自分の片鼻のクセがわかったら、息を2つの鼻の穴からバランスを良く通すために、
スムーズでない鼻のほうで、積極的に空気の出し入れをしてみましょう。
ヨガにも片鼻呼吸があるのですが、
難しいことは考えずに、片方の鼻を閉じ、もう片方の鼻だけで息をして、通りをよくさせていきます。
【片鼻呼吸のやり方】
1、右手の親指の腹を横から当てて右の鼻を閉じ、左の鼻だけで呼吸します。
2、親指をはなし、右手の薬指を横から当て左の鼻を閉じ、右の鼻だけで呼吸をします。
これを、吐く時も吸う時もゆっく行えばいいのです。
自律神経が整うと胃腸の調子や血液循環が良くなります。お肌も艶々になりますよ♪
今度、ちょっとだけ意識してみてください。
リラックスしてる時に「左鼻」の方がスースー通っていることを♪
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